置き換えダイエットは数あるダイエット方法の１つです。
でも、何を置き換えるのが一番いいのでしょうか。青汁でしょうか、それともスムージー？
置き換えダイエットとは？
置き換えダイエット、ここ最近よく耳にする言葉ですね。
置き換えダイエットの意味ですが、
１日３食の食事をとるとして、そのうちの１食か２食(３食だとちょっと多過ぎ)を低カロリーの食事ににするダイエット法のことです。
簡単に言えば、食事を置き換えることで、1日あたりの摂取カロリーを減らし痩せるということです。
とても理にかなっているので、よいやり方ですよね。
本来は、３食の食事の量を減らすだけでいいのですが、これがかなり大変だったりします。
ダイエットがうまういかない理由
ダイエットの一番の敵は、「自分自信の食欲」です。
食欲を抑えられないから、食事制限ができないし、できたとしてもそれが続けられないんです。
ダイエットの二番目の敵は、「動きたくない性格」です。
面倒なことや疲れることや苦しいことはやりたくない。こういう性格が身体を動かずにごろごろ生活を助長します。
食べる量を減らしても、動かない生活をしていると、体重はあまり減らないし、場合によっては増えてしまう可能性もあります。
置き換えダイエットをするなら青汁とスムージーのどちらがいいのか？
置き換えダイエット用の食品はいろいろあります。
クッキー、スープ、ゼリー、シェイク、ヌードル、ダイエットフード、ｅｔｃ。
まあ、どれを選んだとしてもダイエットはできます。
ただ、どうせ置き換えるなら、ついでに美容や便秘対策もと考えるなら、青汁やスムージーがいいでしょうね。
この２つはどちらも野菜が中心の食材なので、腸内環境の改善やデトックスが期待できます。
では、ダイエット目的なら青汁とスムージーのどちらがいいのか？
はっきり言えば、好みで選べばいいのでどちらでもいいです。
置き換えダイエットとして利用した時、どちらも効果があります。
女性ならばスムージー派が多いかも知れません。なぜなら、果物が入っているから美容によさそうって思うでしょうから。
ただ、最近は青汁にも美容成分が入ったものがあるので、青汁とスムージーの差がなくなってきている感じですが…。
まとめ
青汁とスムージーは似ているので、どちらがよいか迷う人もいるかなと思います。
一般的には、
「健康目的なら青汁、美容やダイエット目的ならスムージー」
になるかなと思います。
ただ、どちらでも効果があるので好みで選べばよいでしょうね＾＾。
