ダイエットのために朝食に青汁だけで済ます。

これって、栄養的には問題がないのでしょうか?

青汁の朝食

青汁にはどんな栄養が含まれているのか?

青汁の主原料は野菜です。ですので、青汁の栄養はほぼ野菜と同じと考えられます。

含まれている野菜により栄養は違いますが、

食物繊維
ビタミン
カロテン
カルシウム

カリウム

などです。

朝食に青汁を飲む、これだけで大丈夫?

朝食に青汁だけを飲むというのは、朝食に野菜サラダだけを食べるのに近いです。

朝食にどれぐらいの量の栄養を摂ればいいかは、一概には言えません。

何もせずにただ、寝ているだけなら、青汁だけでもいいかもしれません。

ですが、仕事や学校などなんらかの活動をするには、エネルギー不足は否めません。

実際に試してみて、問題ないか確かめた方がいいです。

また、朝食に青汁だけにするなら、昼食、夕食も含めて1日に必要なエネルギー量の食べ物を摂るように調整することが必要です。

ダイエットのし過ぎに注意

朝食に青汁だけにするのは、ダイエット目的かと思います。

ですが、過剰なダイエットは健康障害を引き起こしますので、やめるべきです。

ダイエットするときの基本は、無理せずに痩せることです。

カロリー制限をすることはダイエットで必須ですが、一気に食事量を減らすと、危険です。

まとめ

青汁だけで朝食を済ますのは、おすすめしません。

ですが、短期間であれば問題はないでしょう。ある意味、断食と同じですから。

でも、長期に渡り青汁だけだと、栄養不足になる危険性があるので、注意が必要です。